Овсянка с йогуртом

Овсянка с творогом и другими кисло-молочными продуктами

По своему составу овсяный злак очень полезен при разладах в работе желудочно-кишечного тракта. А при добавлении в блюда кисло-молочных продуктов, лучше запускается процесс пищеварения. Овсянка с йогуртом усиливает очистительные свойства овсяной клетчатки, а молочно-кислые бактерии — усвоение пищи и полезных витаминов. Они препятствуют развитию болезнетворных микробов, защищая организм от их негативных последствий.

Творожная овсянка

Не стоит думать, что употребление овсянки с творогом полезно только растущему детскому организму. Взрослым также понравится предложенная овсяная каша взамен привычных утренних сырников.

Ингредиенты

  • 0,5 стакана овсяных хлопьев;
  • не полный стакан черники;
  • 0,5 стакана молока;
  • 0,5 стакана творога;
  • 3 капли ванильного экстракта или 0,5 ч. л. ванильного сахара.

Способ готовки

  1. Овсянку залить теплым молоком. Оставить для набухания.
  2. Творог смешать с черникой, добавить ванильный экстракт.
  3. В готовую остуженную (теплую) кашу добавить творожный состав, положив его сверху.
  4. При нехватке сладости, можно добавить сахарной пудры, посыпав ею верх блюда.

Овсянка на кефире

Такое блюдо как овсянка с ряженкой или кефиром помогает не только насытить организм перед трудовым днем, но и улучшить работу пищеварительного тракта. Особенно это актуально для тех, кто страдает запорами или имеет намерение сбросить лишние килограммы.

Ингредиенты

  • хлопья из овсяной крупы – 1 стакан;
  • 3 стакана воды;
  • соль – щепотка;
  • свежие или замороженные ягоды малины, черники, смородины;
  • 1 ст. л. миндаля или фундука;
  • 0,5 стакана кефира;
  • мед или ягодный сироп.

Способ готовки

  1. Хлопья поджарить на сухой сковороде.
  2. Добавить воду и довести до кипения. Злак должен стать мягким.
  3. В слегка остывшее блюдо долить ряженку и оставить на 10-15 минут, перемешав.
  4. В тарелку выложить кашу, верх сдобрить ягодами, посыпать орехами дробленными. Сверху тонкой струйкой полить сиропом или жидким медом.

Хорошим вариантом, для тех, у кого всегда не хватает утреннего времени станет ленивая овсянка, готовят которую накануне вечером и уже с утра получают готовый завтрак.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 11
  1. aviator fishing sunglasses

    Nice blog here! Also your website loads up very fast!
    What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my website loaded up as quickly as yours lol

  2. cats and marijuana

    Hi there! I’m at work surfing around your blog from my
    new iphone 4! Just wanted to say I love reading your blog and
    look forward to all your posts! Keep up the outstanding work!

  3. promotional golf balls

    Having read this I thought it was rather enlightening.
    I appreciate you taking the time and energy to
    put this informative article together. I once again find myself
    spending a lot of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worth it!

  4. Underwood watch vault

    Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the
    blog. Any feedback would be greatly appreciated.

  5. visit page

    My family every time say that I am wasting my time here at net, except I know
    I am getting know-how every day by reading such fastidious articles or reviews.

  6. among us mod android

    Thank you for the auspicious writeup. It actually was once a enjoyment account it.
    Look complex to more introduceed agreeable fromm you!
    However, how can we be in contact?

    Also visit my web page … among us mod android

  7. judi online

    Does your website have a contact page? I’m having trouble locating it
    but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some ideas for your
    blog you might be interested in hearing. Either way, great site and
    I look forward to seeing it grow over time.

  8. curso virtual lucrativo funciona

    Hi, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I’m attempting to
    find things to improve my site!I suppose its ok to use some of your
    ideas!!

  9. elite score writers

    Hey there just wanted to give you a quick heads up.
    The words in your content seem to be running off the screen in Safari.
    I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I
    figured I’d post to let you know. The design look great though!
    Hope you get the problem solved soon. Thanks

  10. https://sites.google.com

    Hi, yes this paragraph is really pleasant and I have learned
    lot of things from it concerning blogging. thanks.

  11. adultfinderfriend

    Your method of telling all in this piece of writing is truly
    pleasant, every one be able to effortlessly understand it, Thanks
    a lot.

Добавить комментарий