Овес для похудения - способы приготовления

Отвар овса для похудения

Часто путь к стройности лежит через не совсем приятные мероприятия: подсчет калорий, тяжелые физические нагрузки, жесткие диеты и т. д. Сейчас модно обращаться к древним способам и рецептам. Поэтому овес для похудения, способ приготовления которого дает потрясающий результат, поможет вес сбросить и организм оздоровить.
Диетологи советуют использовать для решения этой проблемы не только цельный злак, но и готовые овсяные каши.

Как состав овса помогает снизить вес

Богатый биологический и химический показатель овсяного зерна оказывает на организм человека самое благоприятное действие, улучшая работу всех органов и систем. Но с целью освобождения от лишних килограммов его используют из-за активности особых свойств:

  1. Высокая питательность продукта, большое количество полезной клетчатки, которая разбухает в соединении с жидкостью. Данная особенность позволяет долго чувствовать себя сытым и тем самым, увеличить интервал между приемами пищи.
  2. Происходит ускорение жирового и углеводного обмена, снижается показатель плохого холестерина. В результате лишние килограммы не скапливаются так как не происходит отложение ненужного холестерина и нарушение обмена веществ.
  3. Низкий гликемический индекс демонстрирует свойство злака не повышать уровень сахара в крови. Его низкий показатель сводит к нулю жировые отложения.
  4. Биологическая чистка овсом организма освобождает кишечник от накопления шлаков на его стенках, снижает риск появления токсических отложений и лишней жидкости. Пищевые волокна оказывают слабительный эффект и не дают вредным накоплениям задерживаться.
  5. Организм получает огромное количество всех самых важных витаминов и микроэлементов, помогающих в укреплении и оздоровлении. Исключенные из меню продукты питания их польза компенсируется овсяным составом.

В процессе переработки овсяного злака часть его ценных компонентов теряются, поэтому диетологи рекомендуют использовать цельное, неочищенное зерно. Но для более показательного эффекта лучше использовать пророщенное зерно, богатое на провитамины и жирные кислоты.

Проводим чистку организма

Для того, чтобы начать разгружать свое тело от лишних килограммов и отложенных впрок калорий, нужно провести генеральную уборку кишечника. И поможет в этом очищение овсом в домашних условиях.

Вариант первый

Ингредиенты

  • 1,5 стакана овса;
  • 1,5 л воды;
  • мед;
  • чернослив.

Способ готовки

  1. Цельнозерновой злак перебрать, промыть. Залить водой и оставить на несколько часов.
  2. Содержимое прокипятить в той же воде 25-30 минут на слабом огне до изменения консистенции.
  3. Процедить. На порцию добавить мелко порезанный чернослив и немного меда по вкусу.
  4. Употреблять несколько раз в день как напиток не зависимо от приема пищи.

Вариант второй

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 300 г овса;
  • 0,5 стакана кефира;
  • 1 ст. л. сметаны.

Способ готовки

  1. Все ингредиенты соединить. Перемешать.
  2. Накрыть марлей и оставить на 2 дня. После процесса брожения слить жидкость. Отжать. Выжимки удалить.
  3. Жидкий состав довести до кипения.
  4. Пить по половине стакана за 30 минут до еды в теплом виде в течение дня.
  5. Средство дает слабительный эффект, поэтому его лучше не употреблять перед сном.

Обязательным условием является соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день.

Отвары стройности

Предлагаем самый простой способ, как приготовить отвар овса для похудения:

  1. Неочищенное зерно перебрать, промыть.
  2. Один стакан зерна залить 1 л воды. Настаивать 12 часов. Довести до кипения. Варить на медленном огне около 1,5 часа.
  3. Процедить, жмых отжать и перемолоть в блендере.
  4. Смешать два состава. Довести до кипения. Оставить на полчаса для настаивания.
  5. Три раза в день до еды употреблять по 1 стакану продукта.
  6. Курс — 14 дней. При необходимости время употребления продлить до 30 дней. Хранить в холодильнике. Можно добавить мед.

Зная, как пить овес для похудения, можно снизить вес на 10-12 кг в месяц.

Общие рекомендации

Чтобы получить результат, который способен удовлетворить, нужно не просто знать, как заваривать овсяное средство для похудения. Следует полностью перейти в режим корректировки питания — исключить из рациона жирную, калорийную и богатую углеводами пищу.

Хорошим подспорьем в такой период станут занятия физкультурой, поддерживание водного баланса, нормальный режим сна.
Переход на диетическое питание должен быть согласован с врачом, если есть хронические заболевания.
Также обязательным условием является прием овсяного отвара перед приемом пищи. Причина в том, что питательность данного продукта не способствует перееданию, так как дает ощущение сытости сразу после трапезы.
Обязательно делать перерыв между курсами приема. Эта необходимость вызвана особенностью кишечника реагировать на слабительные свойства овсяного злака. Долгий беспрерывный прием вырабатывает так называемый слабительный рефлекс, к чему привыкает организм при длительном расслаблении кишечника. Его мускулатура слабеет, что не дает протекать правильному пищеварению. Две недели перерыва помогают нормализовать этот процесс.
Не стоит употреблять эти отвары перед сном все по той же причине активных слабительных свойств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 40
  1. Circle Labs CBD Reviews

    Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly informative.
    I am gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future.
    A lot of people will be benefited from your writing. Cheers!

    Feel free to visit my webpage: Circle Labs CBD Reviews

  2. Moises

    It is perfect time to make a few plans for the long run and it’s time to be happy.
    I’ve read this put up and if I may just I desire to counsel you some interesting things or suggestions.
    Perhaps you can write subsequent articles referring
    to this article. I desire to read even more
    things approximately it!

  3. Ebony

    Fantastic beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your site, how could i
    subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable deal.
    I have been a little bit acquainted of this your broadcast provided
    vivid clear concept

  4. Suzanna

    Hi! I understand this is somewhat off-topic but I needed
    to ask. Does operating a well-established blog like yours take
    a lot of work? I am completely new to blogging however I do write in my diary every
    day. I’d like to start a blog so I can share my experience
    and feelings online. Please let me know if you have any ideas or tips for new aspiring bloggers.
    Thankyou!

  5. among us mod

    hey there and thank you forr you information – I
    have definitely picked up anything new from right here.I diid
    however expertise several technical issues using this website,
    since I experuenced to reload the web site lots oof
    times previous to I could get it too load correctly.

    I had been wondering if yokur web hosting is OK?
    Not that I am complaining, but sllw loading instances times will very
    frequently affect your placement in google and could damage your quality score
    if ads and marketing with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my email and could look
    out for mch more of your respective fascinating content.
    Ensure that you update this again very soon.

    Take a look at my webpae :: among us mod

  6. Vodoinstalater iz Hrvatske

    Hello There. I discovered your weblog the
    use of msn. That is a really well written article.
    I’ll be sure to bookmark it and come back to learn extra of your helpful information. Thank you for
    the post. I’ll definitely return.

  7. this Porsche Taycan Reservation

    I savor, cause I found just what I was looking for. You have ended my four
    day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye

  8. Continued Taycan Porsche

    Wow! After all I got a webpage from where I be able to truly take useful information regarding my study and knowledge.

  9. these details Porsche Taycan Is Kicking The Shit Out Of The Model S

    Hello there! This is my first visit to your blog!
    We are a team of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.

    Your blog provided us valuable information to work on. You have
    done a outstanding job!

  10. 먹튀검증

    Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that «perfect balance» between superb usability and appearance.
    I must say that you’ve done a awesome job with this.
    Additionally, the blog loads super fast for me on Safari.

    Superb Blog!

    Feel free to surf to my webpage :: 먹튀검증

  11. accounting firm

    Wow, this article is nice, my sister is analyzing such things,
    thus I am going to convey her.

  12. Noemi

    Hi to all, it’s truly a fastidious for me to pay
    a quick visit this site, it contains important Information.

  13. Dixie

    Nice post. I learn something new and challenging
    on blogs I stumbleupon every day. It’s always useful to read articles
    from other authors and use a little something from their web sites.

  14. Josette

    I want to to thank you for this fantastic read!!
    I absolutely loved every little bit of it. I’ve got you book-marked to
    look at new things you post…

  15. slot jackpot online

    Iya bro sama

  16. judi slot online terbaik

    So how is it skill based if the gambling happens after the
    corresponding game action?Does it make anyy determination on the outcome?
    If lives don’t matter nor score where does skill come in?

  17. Bloom Green CBD Oil Review

    Your way of explaining all in this paragraph is really good, all can effortlessly
    be aware of it, Thanks a lot.

    Feel free to visit my web-site … Bloom Green CBD Oil Review

  18. NuGen Keto Reviews

    Regards for all your efforts that you have put in this.
    Very interesting info.

    my web site: NuGen Keto Reviews

  19. Vernita

    Ridiculous story there. What occurred after? Thanks!

  20. unsplash.com

    This post presents clear idea in favor of the new users of blogging, that
    genuinely how to do blogging.

  21. mobilarian alternative

    Овес для похудения — способы приготовления is one of the best
    and we actually referred our hundred or thousands of
    members to your site.
    If you dont mind please refer them to our site if they want to download movies?
    https://lucidire.com

  22. 사설 먹튀검증

    Very nice article. I definitely love this website. Thanks!

    Here is my web-site; 사설 먹튀검증

  23. 극한직업 영화 다운로드

    I don’t even know the way I finished up here, however I assumed this publish was once
    good. I do not understand who you might be but definitely you are going to
    a famous blogger for those who aren’t already.
    Cheers!

  24. Warren

    Hi there everyone, it’s my first visit at this website, and article is genuinely fruitful designed for me, keep up posting these articles or reviews.

  25. Taylah

    Hello there! This post could not be written any better!
    Reading this post reminds me of my old room mate! He always
    kept talking about this. I will forward this write-up to him.
    Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

  26. Ray

    Good article. I certainly love this website. Keep it up!

  27. Keto Wave Ingredients

    Good ? I should certainly pronounce, impressed with your web site.
    I had no trouble navigating through all tabs as well as related info ended up being
    truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least.
    Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who
    add forums or anything, site theme . a tones way for your customer to communicate.

    Nice task.

    Also visit my site: Keto Wave Ingredients

  28. Pedro

    At this time it sounds like BlogEngine is the top blogging platform out there right now.
    (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  29. https://pin-up-games.com.ua/registration

    My brother suggested I might like this website. He was entirely
    right. This post actually made my day. You can not imagine just how much time I had spent for
    this info! Thanks!

  30. Delta 8 CBD Gummies Review

    Awesome things here. I’m very happy to look your article.
    Thanks so much and I’m looking ahead to touch you. Will you please drop me a mail?

    Feel free to surf to my web page Delta 8 CBD Gummies Review

  31. Hai

    Nice post. I was checking constantly this blog and I am impressed!

    Extremely helpful info specifically the last part :) I care for such information a lot.

    I was looking for this certain info for a long time.
    Thank you and best of luck.

  32. mini david sculpture

    Thanks for sharing your thoughts on ключевые слова.

    Regards

  33. Cindy

    Great post. I was checking constantly this blog and
    I am impressed! Very useful info particularly the last part :
    ) I care for such info much. I was seeking this particular information for a long time.
    Thank you and good luck.

  34. 애니메이션 영화 다시보기

    This is the perfect web site for anybody who hopes to understand
    this topic. You realize so much its almost tough to argue with you
    (not that I really would want to…HaHa).
    You certainly put a new spin on a subject that’s
    been written about for years. Excellent stuff, just excellent!

  35. joker 123

    This is a topic which is close to my heart… Many thanks!
    Where are your contact details though?

  36. Caleb

    If you would like to grow your familiarity only keep visiting this web page and be updated with the hottest gossip
    posted here.

  37. Esperanza

    Hello it’s me, I am also visiting this web site daily, this web page is in fact pleasant and the visitors are truly sharing nice thoughts.

  38. Louvenia

    Howdy! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could find a
    captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having
    problems finding one? Thanks a lot!

  39. Bloom Green CBD Oil

    Hi to every one, the contents existing at this site are actually awesome for people knowledge, well,
    keep up the good work fellows.

    my webpage; Bloom Green CBD Oil

  40. Pro Shred Keto Review

    Hello! I could have sworn I’ve visited your blog before but after
    going through many of the posts I realized it’s new to me.
    Anyways, I’m certainly pleased I found it and I’ll be book-marking
    it and checking back frequently!

    Review my webpage :: Pro Shred Keto Review

Добавить комментарий