Как сварить овсяную кашу быстро

Овсянка быстрого приготовления — польза и вред

Ввиду популярности и высокой востребованности овсяного продукта, для некоторых потребителей вопрос о том, как сварить овсяную кашу быстро и не растерять полезных качеств, является актуальным. С одной стороны что сложного в том, чтобы купить пакетик с мгновенной кашкой, залить ее горячей водой и просто съесть. Но с другой стороны, быстрая — не значит полезная.

Польза и вред быстрой овсянки

Давно идет не гласная дискуссия между специалистами по здоровому питанию и пищевыми корпорациями на предмет, полезна ли овсяная каша моментальной готовки. Но судя по огромному количеству таких продуктов на потребительском рынке, не сложно понять, кто побеждает.

Существует два основных вида овсяных каш быстрой варки. К первым относятся каши-минутки, которые при заливании кипящей водой на 60 секунд уже готовы к употреблению. Второй вид – овсянка быстрого приготовления, время варки у которой 3 минуты.

Чтобы достичь быстрого процесса готовки, овсяная крупа проходит несколько этапов переработки. С цельного зерна снимается грубая оболочка т.е шелуха, но в этом случае большая часть зародыша остается, а вместе с ним и много полезных компонентов. Так готовят овсяные хлопья быстрого приготовления в производственных масштабах.

Чтобы получить кашу моментальной варки, зерна необходимо измельчить более тонко, при этом и полезного состава в них остается меньше. Получается эффект повторной пропарки, при котором хлопья быстрее впитывают жидкость и время их готовности сокращается до минимума. Но крахмал, выделенный ими, усваивается организмом быстрее, чем из Геркулеса. И это большой минус, так как конечным продуктом распада крахмала являются сахара. А всем известно, что их избыток провоцирует такое заболевание как сахарный диабет и наносит огромный вред поджелудочной железе.

Разрекламированная производителями овсяная каша в пакетиках имеет своеобразную начинку, а именно: малое количество сухофруктов, большое количество сахара и ароматизаторов, вкусовые усилители. Также каши с добавлением порошкового молока или сливок в списке ингредиентов могут вмещать в себя пальмовое масло, которое способствует повышению уровня холестерина в организме.

Правильным решением сложившейся ситуации станет рекомендация диетологов, которые советуют использовать овсяные хлопья, требующие хотя бы 3 минутной варки с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод, натуральные сладости.

Но и конечно, неоспоримую пользу принесет каша из цельного зерна или крупы.

Запаренная овсянка

Временной промежуток, сколько варить овсяные хлопья моментальные – 1 минута. Современная пищевая индустрия имеет в своем распоряжении методики мгновенного приготовления. Поэтому у людей, которые не располагают большим количеством времени особенно по утрам, овсянка, запаренная кипятком – самый, как им кажется удачный вариант.

На самом же деле, долгое включение в повседневное меню таких блюд может спровоцировать ряд заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • проблемы с зубами;
  • сердечные заболевания;
  • проблемы с сосудами;
  • атеросклероз.

Особенно опасные эти продукты маленьким детям, чей организм не способен противостоять негативному влиянию вредных консервантов и не натуральных добавок.

Как приготовить овсянку

Люди, которые заботятся о своем здоровье, должны знать, как быстро приготовить полезную овсянку, в которое нет красителей, ароматизаторов. Для приготовления такого блюда необходимо использовать овсянку из овсяных хлопьев, не требующих долгой варки.

Ингредиенты

  • плющенные хлопья – 0,5 стакана;
  • вода или молоко – 1,5 стакана;
  • соль или сладость – по вкусу.

Способ готовки

  1. Перед использованием овсяного компонента, его промывают и заливают на ночь теплой (40 гр.) водой, молоком.
  2. Можно залить хлопья кипятком в термосе.
  3. Утром добавить соль или натуральную сладость, фрукты или ягоды по желанию, кусочек сливочного масла.

Зная, как заварить овсянку кипятком правильным способом, можно не только сэкономить время, но и получить вкусное и питательное блюдо, которое даст организму энергию на целый день.

Сырая овсянка

Гастроэнтерологи рекомендуют людям, которым не безразлично свое здоровье все же употреблять не быстрые типы каш, а вареные и желательно в теплом виде.

Такое блюдо быстрее усваивается, так как уже имеет благоприятную для усвоения температуру. Пища переваривается легче, так как особая консистенция помогает лучше проходить ей по пищеварительным путям, предупреждая язву и гастрит. Поэтому на вопрос можно ли есть сырую овсянку, диетологи однозначно не рекомендуют этого делать.

Но если все же решено побаловать себя поджаренными хрустящими хлопьями, то во избежание не проходимости кишечника, их стоит запить водой, а также снизить до минимума их количество.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 54
  1. purchase quality backlinks

    wbvxzxzof lmhqj uycvmat esuy igbqsazcsgrbazt

  2. Preston Clough

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life articles and blogs

  3. Kissimmee pressure washing

    A big thank you for your article.Really looking forward to read more.

  4. Lakeesha Peca

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life websites and blogs

  5. Carl Robert Scholz

    Awesome blog post.Really looking forward to read more.

  6. Lovie Mah

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life authors and blogs

  7. Carl Scholz

    Thanks-a-mundo for the article. Will read on…

  8. Cody Biastock

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl articles and blogs

  9. https://qiita.com/cantaymatong

    Say, you got a nice article.Really thank you! Great.

  10. realistic stroker

    Muchos Gracias for your blog article.

  11. penis extender

    Really enjoyed this blog article. Keep writing.

  12. MKsOrb

    Major thankies for the article post.Really thank you! Fantastic.

  13. why not try these out

    Fantastic blog.Much thanks again. Keep writing.

  14. Bridgette Ronco

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  15. Police Check Online

    I really like and appreciate your blog. Much obliged.

  16. generic tadalafil 40 mg

    tadalafil gel https://nextadalafil.com/ what is tadalafil tadalafil 60 mg for sale

  17. tadalafil pills 20mg

    generic tadalafil 40 mg https://pulmoprestadalafil.com/ tadalafil 40 tadalafil dosage

  18. tadalafil 40

    buy tadalafil https://extratadalafill.com/ tadalafil 30 mg tadalafil dosage

  19. tadalafil pills

    tadalafil pills 20mg https://superactivetadalafil.com/ generic tadalafil 40 mg tadalafil online

  20. slot online

    A round of applause for your blog post. Cool.

  21. one vine

    wow, awesome blog article.Really looking forward to read more. Awesome.

  22. https://www.blaidalmau.net/water-conditioner-system-water-descaler-electronic-water-conditioner/

    I really like and appreciate your blog article.Much thanks again. Cool.

  23. best male masturbator

    A round of applause for your article post. Really Cool.

  24. rechargeable vibrators

    Say, you got a nice post.Much thanks again.

  25. generic tadalafil united states

    tadalafil dosage https://tadalafilgenc.com/ tadalafil dosage generic tadalafil

  26. казино вулкан без регистрации

    I truly appreciate this blog article.Really looking forward to read more. Cool.

  27. top rated dildo

    Major thanks for the article post.Thanks Again. Awesome.

  28. Mental Conditioning

    Fantastic post.Thanks Again.

  29. produtos mais vendidos

    776881 921240Ive been absent for some time, but now I remember why I used to really like this blog. Thank you, I will try and check back much more often. How regularly you update your web web site? 607202

  30. Lester Vandenberge

    This was great! I would like you to clean up all this spam though

  31. 대전분양

    197254 802574my English teacher hate me cause i keep writing about somebody from The WANTED called Jay, she gives me evils and low 501595

  32. dịch vụ seo

    129255 49064I like this weblog quite significantly, Its a rattling good billet to read and find information . 43952

  33. Burl Desorbo

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  34. Stacey Rumbaugh

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl articles and blogs

  35. Jade Kaak

    I don’t know about you guys but I infatuated with airplanes. I have a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2011/01/airline-livery-of-the-week-china-airlines-with-boeing-livery/

  36. Nakesha Dash

    I don’t know about you guys but I love airplanes. I have a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2009/07/theairlineblog-com-is-now-airlinereporter-com/

  37. Cortez Dubicki

    I don’t know about you all but I love airplanes. I have a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2010/10/get-a-360-view-of-an-airbus-a380-cockpit/

  38. Magdalene Buechele

    I don’t know about you all but I love airplanes. I had a friend in highschool that loves airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2009/08/northwest-airlines-aka-delta-fights-for-the-name-northwest/

  39. passive income ideas

    Fantastic blog article.Really thank you! Really Great.

  40. make money online

    A big thank you for your post.Much thanks again. Really Great.

  41. Hermelinda Farag

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  42. Dawne Kinchen

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  43. dumps with pin shop

    236234 7234276I really like it when individuals get together and share thoughts.
    Great blog, keep it up!672342

  44. Carmen Halbur

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life articles and blogs

  45. Leandra Buchannan

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life articles and blogs

  46. казина онлайн

    Очень крутая инфа, автор молодец. Для полноты информации рекомендую ознакомиться с этой статей: Ссылка: https://glavnoe.ua/news/n357060474-kazino-vulkan-originalnoe-onlajn-kazino-na-realnye-dengi

  47. 123movies

    709793 228006Hey, you used to write great, but the last couple of posts have been kinda boringK I miss your great writings. Past few posts are just a bit out of track! come on! 403202

Добавить комментарий